???????（江蘇省南京市婦幼保健院營養(yǎng)科主任 戴永梅）吃代餐能減肥？在一開始減重時確實有一定作用，比單純的節(jié)食減肥要能夠提供飽腹感的同時補充營養(yǎng)，但吃代餐食品有三個“不”。

???????不要全天只吃代餐食品

???????應(yīng)通過合理飲食與代餐結(jié)合的方式來減重。比如適當?shù)販p少主食的攝入，用代餐粉或者代餐棒替代，其他的蔬菜魚蝦照吃。

???????不能長期使用

???????代餐是通過減少能量攝入幫助控制體重，如長期攝入，能量不足以維持人體基礎(chǔ)能量的消耗，可能會影響身體機能，引發(fā)各種疾病。

???????不是人人都適合

???????從營養(yǎng)學(xué)角度來說，代餐主要針對超重和肥胖人群，普通減脂人群沒必要用。不建議孕產(chǎn)婦、嬰幼兒兒童、病人及老人吃代餐食品。