????????宅在家里，如何運(yùn)動(dòng)？中醫(yī)健身養(yǎng)生操練起來(lái)，助您健康有活力！

????????今天，由濰坊市中醫(yī)院腦病五科（神經(jīng)內(nèi)科）主任姜林芳向您推薦宅家好運(yùn)動(dòng)之一——“八段錦”。同時(shí),由“美小護(hù)”為您視頻演示國(guó)醫(yī)大師鄧鐵濤教授八段錦教學(xué)的立式八段錦及在此基礎(chǔ)上由廣東省中醫(yī)院改編的坐式八段錦。朋友們，動(dòng)起來(lái)吧！

????????立式八段錦

????????坐式八段錦

????????八段錦是我國(guó)民間廣泛流傳的一種健身養(yǎng)生體操，據(jù)有關(guān)文字記載已有2500多年歷史，它是我國(guó)上古時(shí)期中醫(yī)圣賢為人們創(chuàng)造出來(lái)的，是一種用來(lái)調(diào)理臟腑氣血、恢復(fù)代謝功能、強(qiáng)身健體的體操，歷來(lái)深受人們所喜愛(ài)，被比做精美的錦，共八段動(dòng)作，故名“八段錦”。

????????現(xiàn)代研究證實(shí)，練習(xí)“八段錦”可以：加強(qiáng)血液循環(huán)、改善神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能；對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用；對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官有良好的調(diào)節(jié)作用。簡(jiǎn)單概述為滋陰助陽(yáng)、培元補(bǔ)氣、疏通經(jīng)絡(luò)、活血生津。長(zhǎng)期鍛練可使人強(qiáng)身健體、聰耳明目、延年益壽，而每一式又各有千秋。

????????哪些人適合練習(xí)“八段錦”？ “八段錦”簡(jiǎn)單易學(xué)，不用花錢(qián)，也沒(méi)有時(shí)間、地點(diǎn)與年齡的限制，隨時(shí)隨地皆可鍛煉。尤其適合亞健康人群、久坐人群、肥胖人群練習(xí)。但需注意，對(duì)于有急性脊柱損傷者、有嚴(yán)重心、腦、肺疾病者、體質(zhì)虛弱者暫不適合，須咨詢(xún)醫(yī)生后決定。

????????下期再續(xù)

????????作者簡(jiǎn)介：

????????姜林芳：濰坊市中醫(yī)院腦病五科（神經(jīng)內(nèi)科）主任，主任醫(yī)師，兼任山東中醫(yī)藥大學(xué)、濰坊醫(yī)學(xué)院教授、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)腦病分會(huì)委員、山東中醫(yī)藥學(xué)會(huì)腦病專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員等職務(wù)，是全國(guó)名老中醫(yī)學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人、全國(guó)優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才、濰坊名醫(yī)、濰坊市第九、十一屆政協(xié)委員。所在科室腦病科為全國(guó)重點(diǎn)專(zhuān)科。

????????主要致力于中西醫(yī)結(jié)合診治神經(jīng)內(nèi)科疾病及內(nèi)科雜病。尤擅長(zhǎng)治療中風(fēng)、癲癇、帕金森病、眩暈、頭痛、失眠、抑郁癥等。