陽虛體質(zhì)是陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒特征的體質(zhì)狀態(tài)。天氣寒冷的時候，陽虛體質(zhì)的市民怕冷癥狀更加明顯。中醫(yī)自古有“春夏養(yǎng)陽”之說，現(xiàn)在正是陽虛體質(zhì)人群調(diào)養(yǎng)的好時節(jié)。

　　濰坊市婦幼保健院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師林冰為陽虛體質(zhì)的市民推薦幾款食療方和音樂療法，并教其如何進行運動調(diào)理。

　　建議的食療方有以下四款：五香羊肉，食材為肥羊肉500g，煮熟，切片，加鹽、生姜、大蒜、五香粉（5g），可燜煮入味，可以壯陽、強體；韭菜炒蝦仁，食材為韭菜250g、鮮蝦仁100g，烹飪時適量油鹽，先將韭菜炒好，然后放入蝦仁再炒片刻，可以溫腎補陽；冬蟲夏草煲雞肉，食材為冬蟲夏草20g、雞肉（切塊）200g，可加適量鹽和水，隔水燉2小時左右，可以溫腎補陽；杜仲、巴戟天煲牛肉，食材為牛肉100g與巴戟天、杜仲各50g洗凈，加入生姜4片、紅棗5個（去核），將食材放入清水大火煮沸后，改小火煲2-3小時，調(diào)味食用。

　　在此，林冰還推薦音樂療法，市民可選擇進行嘗試。聽以徵音（5-So）為主音，令人輕度興奮的曲調(diào)。曲目包括《步步高》、《喜相逢》、《喜洋洋》、《黑鴨子》、《克萊德曼鋼琴曲》等。此外，市民還可以進行運動調(diào)理，陽虛體質(zhì)的市民適宜中小強度的鍛煉，避免劇烈活動，運動量以微微出汗，不感疲勞為度，建議的活動方式有快步走、慢跑、八段錦等。

　　濰坊日報社全媒體記者: 王路欣/文