濰坊日報社濰坊融媒訊 最近，城區(qū)的白女士發(fā)現(xiàn)右手中指屈伸困難，疼痛難忍，便來到濰坊市婦幼保健院疼痛門診，最終診斷為腱鞘炎，醫(yī)生通過小針刀的微創(chuàng)手術，把黏連的筋膜分離開。治療結束后，白女士的中指就能緩慢活動了，疼痛癥狀也基本消失。怎么預防腱鞘炎？來聽聽濰坊市婦幼保健院麻醉科（疼痛門診）主任張緒東怎么說。

　　什么是腱鞘炎？

　　手指的屈伸是由肌腱的收縮和舒張帶動的，而腱鞘是保護肌腱的滑液鞘，鞘內(nèi)滑液具有保護和潤滑肌腱，使其避免受到摩擦和壓迫的作用。如果肌腱在某一固定的位置重復過度的活動，使肌腱和腱鞘之間短時間內(nèi)摩擦過度，潤滑液不能起到足夠的保護作用，有可能發(fā)生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥，如腫脹、疼痛等。

　　腱鞘炎只發(fā)生于手指嗎？

　　當然不是。只要有腱鞘的部位都有可能發(fā)生，只是手、腕等需要做靈活、精細、高頻運動的部位發(fā)生率高。拇指做此種運動更多，所以最易發(fā)。另外，穿鞋不合適，腳趾長期受擠壓或腳底過于和硬物接觸，也會發(fā)生足底屈趾肌腱腱鞘炎。

　　腱鞘炎好發(fā)于哪些人群？

　　腱鞘炎好發(fā)于30歲-50歲之間，女性多于男性，好發(fā)人群主要是頻繁做家務的中老年女性及一些需要長期重復勞損關節(jié)的職業(yè)人群，如打字員、樂器演奏家或者需要長時間電腦操作、使用智能手機的人員，這些人員從事繁瑣的工作，手指腕部需反復勞作，關節(jié)得不到足夠的休息，很容易導致勞損性疾病的發(fā)生。還有部分病人是病理性因素，如結核、類風濕、風濕性關節(jié)炎所導致。

　　腱鞘炎是一種自限性疾病，發(fā)作期注意休息、避免勞累可以自行恢復，當疼痛沒有改善并持續(xù)加重時，建議到正規(guī)醫(yī)院就診治療，以免發(fā)展成永久性活動不便。

　　怎么預防腱鞘炎的發(fā)生？

　　首先，做好保暖防護，天氣變化時，手腕部位可以適當保暖，戴手套或佩戴護腕等，受涼后及時熱敷。

　　其次，勞逸結合，改善姿勢，不能讓手指或手腕等關節(jié)長期處于一種姿勢，避免長時間的重復單一動作，避免關節(jié)過度勞損。此外，可以做手部及腕部松弛及伸展運動。如果自己的工作或活動需要頻繁使用手部，要確保適當?shù)剡M行伸展和鍛煉。尤其是手腕部位，長期操作鍵盤的可以在手腕部位放置一個軟墊，以減輕手腕的壓力。

　　經(jīng)常做家務的人在洗衣做飯、打掃衛(wèi)生時，要時刻注意手指和手腕的正確姿勢，不能過度的彎曲，平時提拿東西不要過重，手指和手腕用力不要太大，以免造成不必要的損傷。

　　濰坊日報社全媒體記者：王路欣/文